Водные тренировки, не только способствуют похуданию, но и оздоравливают весь организм, укрепляя мышцы и разминая кости и суставы.

При регулярных занятиях активизируется обмен веществ, улучшается функциональная деятельность внутренних органов.Занятия в воде помогают людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после операций, но если занятия не противопоказаны врачом.

В воде тренируется сердечно-сосудистая система. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образованию тромбов. Вот почему на аквааэробику стоит обратить внимание людям, страдающим варикозным расширением вен (профилактика тромбофлебита).

Помогает акваэробика при некоторых заболеваниях позвоночника. Например, при небольших сколиозах, остеохондрозах, тренер подберет большую нагрузку на мышцы спины. Предупреждает развитие заболеваний позвоночника.

Благодаря своему массажному эффекту аквааэробика это один из самых эффективных способов избавиться от целлюлита. Улучшается циркуляция кровотока, что способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита.

Водный массаж во время занятий так же будет полезен и людям страдающим бессонницей, и тем кто часто подвержен стрессовым ситуациям.

Занятия подходят и  для беременных. Одна из главных проблем будущих мам это большая нагрузка на позвоночник. Во время занятий в воде она значительно снижается и беременная женщина может выполнять специальные упражнения по подготовке к родам без опасения за позвоночник и суставы. 

Занятия  и для людей с сердечными заболеваниями. К примеру, людям перенесшим инфаркт, инсульт, не стоит заниматься в общей группе, им нужны индивидуальные тренировки под присмотром врача и тренера.